Curves edzés csak nőknek

Kiegészítő szolgáltatások

Zalai Noémi // dietetikus

Zalai Noémi vagyok, dietetikus.

Az egyéni igényeinknek megfelelő táplálkozás olyan, mint egy kulcs a saját testünkhöz. De ez a kulcs nem egyforma, mindenkinél más a mintázata! Ezt a „mintázatot” kell megtalálnunk, és ebben segítek Neked! Személyre szabottan beállítom a táplálkozásodat, hiszen sok mindentől függ, hogy neked mi a jó! Függ a munkádtól, attól, hogy mit és mennyit sportolsz, a testsúlyodtól, a korodtól, az életviteledtől, az ízlésedtől, és még sorolhatnám.

A következőkben tudok Neked segíteni:

  • egészséges étkezési szokások kialakítása
  • életmódváltás
  • fogyás
  • alakformálás (amennyiben súlyoddal elégedett vagy, de a testösszetételeden szeretnél javítani)
  • vegetáriánus, vagy vegán táplálkozás helyes kialakítása
  • inzulin rezisztencia
  • cukorbetegség
  • pajzsmiriggyel kapcsolatos megbetegedések
  • PCOS
  • ételallergiák
  • szív, és érrendszeri megbetegedések
  • reflux étrendi kezelése
  • emésztőrendszeri problémák, különböző emésztőrendszert érintő megbetegedések


A személyes tanácsadás menete

A tanácsadás időtartama 60 perc.

Az első találkozás alkalmával történik a táplálkozási szokások felmérése, valamint a testösszetétel-mérés. Megbeszéljük a táplálkozási célokat, és az esetleges betegségeket.

A konzultáció után részletes írásos étrendi útmutatót adok, amely tartalmazza:

  • amennyiben kértél testösszetétel mérést, akkor annak részletes eredményét magyarázatokkal, és célértékekkel
  • személyre szabott napi javasolt energiabevitel, valamint makrotápanyagok bevitelével kapcsolatos javaslatokat
  • részletes nyersanyagválgatási listát élelmiszercsoportokra bontva
  • étkezési ritmusra történő javaslatot
  • egyes betegségekkel kapcsolatos részletes táplálkozási javaslatokat, amennyiben betegség kapcsán kerestél fel


Kontroll

Tapasztalataim alapján az életmódváltás első időszakában szükség van a kontrollra, hiszen így tudjuk „finomhangolni” az étkezéseidet, átbeszélni, hogy hogyan telt a konzultáció utáni első 4 hét.

A kontroll időtartama 30 perc.

Az első találkozást követően 1 hónap múlva esedékes kontroll alkalmával átbeszéljük a táplálkozás alakulását, megbeszéljük, hogy okoz-e nehézséget az ajánlások betartása, illetve ismét mérünk testösszetételt és megnézzük a változásokat.

Várlak szeretettel!

275966057_907732969905029_8121998389999763170_n_jpg.jpg

Dr. Kattein- Pornói Rita // Life Coach gyakornok, tanár

Life Coach gyakornokként szívesen segítek neked, ha elakadásod van és változtatni szeretnél.

Milyen területeken tudok segíteni?

  • időgazdálkodási problémák
  • munkahelyi problémák
  • párkapcsolati kérdés
  • életmódváltással kapcsolatos nehézségek
  • konfliktusok a családban
  • nevelési kérdések
  • Burn out- kiégés

Mit csinál egy coach?

  • a coach kérdésivel, rátereli a megoldáshoz vezető útra az ügyfelet
  • a coach a jelenre fókuszálva építi a jövőt elősegítve az egyén boldogságát
  • a coaching a „miértek” helyett a „hogyanra” összpontosít
  • a coach az értő hallgatás mestere

A coaching ülésekről:

  • az első alkalommal ismerkedő beszélgetés során kezdjük meg a közös munkát
  • amennyiben szimpatizálunk egymással megkezdődhet a problémáid felfejtése
  • egy elakadás megoldása kb. 4 alkalmat igényel
  • egy találkozás 60 perc időtartalmú

 

Foglalható időpontok: Csütörtök, péntek 16:00-19:00 illetve Egyéni megbeszélés szerint

275730010_1480192999062059_1502491237383764123_n_jpg.jpg

Balogh Alexandra // Tánc

Sziasztok Lányok!

Sokan tudjátok rólam, hogy koreográfus táncos szakon tanultam előbb az Ungvári Közművelődési és Művészeti College-ban, majd a Kijevi Nemzeti Közművelődési és Művészeti egyetemen. 7 év tanulás alatt elsajátíthattam rengeteg táncstílust, egy modern táncos és két néptáncos diplomát szereztem.

Tanulmányaim során / mellett profi tánccsoportban táncoltam, ahol megtapasztalhattam, milyen világszintű versenyen első helyezést elérni. Művészeti iskolában dolgoztam 5 évig, ahol gyerekeket tanítottam, és emellett a saját amatőr tánccsoportom emeltem fel profi szintre a versenyek és fellépések által.

Most, itt a Curves-ben szeretném, átadni Nektek a tudásom, mert sokan jeleztétek, hogy szeretnétek táncot tanulni!

Válogathattok az alábbi kategóriák közül:

  • Modern táncok: hip-hop, fashion dance stb.
  • Néptánc: magyar (rábaközi, galgamenti, szatmári, kalotahegyi, mezőségi), spanyol, zsidó, bolgár, cigány, ukrán, orosz
  • Latinamerikai és standard táncok: angol -és bécsi keringő, tangó, cha-cha-cha, szamba, rumba, paso doble, jive, slowfox és quickstep
  • Senior táncok: táncos bemelegítés, nyújtás, alaplépések, mini koreográfiák, koordinációt javító gyakorlatok ritmusra: twist, boogie wogie
  • Hastánc: izolációs bemelegítés, alap hastánc gyakorlatok, mini koreográfiák

 

Várlak Titeket egy fergeteges táncórára!

Szandi

Balogh-Alexandra-koreografus_jpg.jpg